按出健康[四]/保健的经穴按摩

本章主要是介绍旅日华侨日本中国国医学院名誉教授蔡一藩先生所介绍的经穴按摩及大陆陈可冀先生所编中国传统康复医学的保健功。基本上这都是用自己双手做全身的经穴按摩，蔡教授认为若按摩得法，持之以恒，必然收极为显著的效果，他个人透过每天恒心的按摩，因而从来没有感冒过。

传统医学认为人体是一个有机体，外有四肢百骸，内有五脏六腑，靠经络系统相互连系，通过自我按摩、刺激经络和俞穴，达到调和脏腑气血的的作用。其实现代医学也已证明，通过保健按摩刺激末梢神经可以促进血液，淋巴液循环，提高组织间氧的利用率和营养物质的吸收，因此来维持器官间的相互关系，使整体机能逐步得到改善。有人说这样的按摩可以身体悦泽、面色光辉、鬓毛润泽、耳目精明、令人食美、气力强健、百病皆去。

一、按摩预备

先默祷亲近神，或自然放松的坐在椅子上，或两腿盘膝坐在较硬的床上或地毡上。轻闭双目、含胸。舍尖轻抵上颚、两手四指轻握大拇指，置于两腿，一面思想耶酥，一面意守丹田，用鼻丹田呼吸二、三分钟。

在按摩前，双手密合，慢慢双手揉搓约三、四十下，到两手掌温热，产生静电，再开始按摩。在全身按摩中，这样的双掌揉搓不只一次，最好多几次，效果更好。各部位按摩时，传统的次数大半都是六进位法的三十六次。若心里觉得不安，你尽可改为七进位，七乘五，三十五下。我个人觉得要按透一点三、四十下差不多可以了。这样的按摩每天随时随地都可以，但若能清晨做，可能更理想。在按摩时，毋忘配合默祷以下各章的相关经文。

二、天庭按摩——头部按摩

用双手的十个手指，从前额的鬓毛起一直到后脖颈，用力由前往后按摩三、四十次。这样的按摩对治高血压及防秃头特别有效。头痛或头晕时，多按头顶的百会穴及脖子后上方两侧的风池，再加两侧的太阳穴。按风池也可预防视力减退。

三、耳朵按摩

在此介绍陈氏另一种按摩耳朵的方法。用两手分别按摩耳朵约二十次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指上下轻弹后脑约二十次，可听到咚咚响声即可。按耳可防耳疾。中医认为各类经络都直接、间接经过耳，因此按摩耳不但有益五脏六腑，也有益全身健康。

耳朵按摩，我们还要介绍几种蔡氏的按摩法。

1、用食指和中指夹住耳朵，再用指背在耳根部的前后进行上下往复的按摩。稍微用力、上下按摩三、四十次。这样的按摩对预防耳沉，重听、耳鸣、中耳炎有效。

2、用手掌前后左右揉搓耳壳，约三十五下，揉搓后，用手掌把耳壳压在耳穴上，使指尖靠紧头部，把食指放在中指上，咚咚弹一、二十下。如此可预防耳疾，也可防止老化。

3、揉搓耳穴的周围，并用指尖揉搓，接着把食指伸耳穴，旋转十次，最后以指尖固定堵住耳穴三秒钟，快速拔出，如此重复约三十次。耳朵是我们全身最不自动的地方，必须靠手帮助，常按摩对健康帮助很大。

四、鼻子按摩

1、鼻唇沟按摩

从小鼻左右外侧伸向唇方的面道沟，按摩时，以整个中指肚贴紧，上下揉动三、四十下，接着按摩鼻两侧三、四十下。这种按摩不但可防感冒，也可抑制感冒的恶化。

2、迎香穴按摩

迎香穴在小鼻根两侧，用拇指和食指稍微用力多多刺激迎香穴，可防鼻塞、鼻炎、鼻蓄脓症，也可防颜面神经麻痹。

3、人中按摩

两手擦热，在鼻唇之间，用食指左右横着摩擦三、四十次。如此不但可防鼻塞，感冒，也可防腰酸背痛。

4、小鼻按摩

鼻头尖端是素胶穴，用食指多多揉捏，一样有预防及疗效的功用。

五、脸部按摩

手搓热，手掌张开，做遮掩脸状，上由颧骨不断往下抚摸按摩到喉咙，左右手如此交互按摩脸部约三、四十下，按摩时下额要用力抬高。若恒心按摩，不但可防冗肉、粗糙、皱纹。不动声色做三个月，亲友必会赞羡你的容貌改观。

六、唾液腺刺激法

闭嘴时用舌头在口中，上下牙齿的外侧翻转，一直到流出很多唾液，慢慢分三次喜乐、享受、感恩的咽下去。‘活’字是由‘舌’与‘水’组成，唾液[舌水]是充满活力的，此法不但可防口臭，也可帮助消化，促进美容。

七、膝盖按摩

双手搓热，用在膝盖上，左右旋转揉搓按摩，最好是手掌与膝盖直接接触。恒心按摩可防风湿关节痛，轻微症状，亦可治愈。当然也能防止膝盖的老化、退化。

尤有进者，膝盖关节有如脖子一样，集中有无数经络，常加按摩，可使血液循环无阻，经络流通滑润，如此不但可防关节酸痛、故障、无力，甚至可以进而强化五脏六腑

愿主赐我们信心、爱心、慧心、耐心、恒心，来保养顾惜我们的身体——圣灵的殿